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避免穿條紋衣服、電風扇也可防蚊

白井良和也提到，其實蚊子的視力並不好，必須透過強烈的對比來識物，如果穿著對比強烈的條紋衣服，就很容易刺激蚊子的視覺，被蚊子「叮上」。因此，如果不想被蚊子咬，建議平常就盡量穿著單色、明亮、淡色的衣服。
如果家裡面有蚊子，除了上述兩種防蚊訣竅以外，白井良和也推薦一項秘密武器：電風扇。他表示，由於蚊子體重非常輕，大約只有2mg，只要被風輕輕一吹就會飛得老遠，就算想靠近也無法靠近，自然也就不容易被叮囉！

降血壓藥如屬保鉀型利尿劑，應避免與香蕉、柳橙併服

另外有一種保鉀型利尿劑，如本案例中的 Spironolactone（Aldactone；安達通）它會將鉀離子保留在體內而不會隨著尿液被排除，所以 服用此藥時則應避免食用大量富含鉀離子的食物，如香蕉、柳橙、綠色葉菜類蔬菜、鉀鹽、低鈉鹽等，以免造成血鉀堆積，而引起高血鉀症狀。
若人體血漿中鉀離子濃度高於正常上限值5.5mEq/L時稱為高血鉀症，尤其是腎臟衰竭病患特別容易發生高血鉀症。高血鉀症的症狀包括：
1.心臟血管系統：血壓降低、心律不整、心電圖改變，嚴重時有心室纖維顫動、心跳停止。

海藻酸是多醣體的一種，是昆布、海帶、鹿尾菜和海蘊等海藻類中所含的黏稠成分，也是天然膳食纖維。在乾燥後的海藻中含量有10∼50％，海藻酸可以說是海藻類的主要成分。

海藻酸與海水中的各種礦物質形成鹽，變成鬆散的膠凍狀，填充於海藻細胞間隙。每天日常飲食中積極食用含有海藻酸的海藻類食物，可以持續很長的飽足感。另外，海藻酸本身幾乎不被人體吸收，具有減少卡路里攝取的作用。因此，推薦給擔心內臟脂肪肥胖症或想要減肥和塑身的人。攝取海藻酸，讓海藻酸成為保持美麗和健康的有力後盾。此外，海藻酸兼具水溶性和不溶性的膳食纖維，可以減緩糖的吸收，具有抑制血糖升高、防止體內積蓄脂肪的作用，以及降低膽固醇的作用，還可以改善排便情形。 海藻類中含有可以改善便祕的海藻酸， 其中也含有可以提升脂肪和醣代謝率的碘（lodine），因此對於消除飽腹脹氣也具有效果。當與高脂肪食材一起食用時，海藻中所含的海藻酸會黏附在腸內的脂肪上，成為糞便一起排出體外。因此，不僅具有緩解便祕的作用，還可以減少人體吸收的脂肪量，產生節食瘦身的效果。

只要硬的、需要啃的食物，最近都不太敢吃？
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鍾明邦 牙醫師「刷牙Tips重點懶人包」

1. 刷一次牙至少2分鐘 

接下來就要教大家一個自我復健的方法，我們經常提供給患者的一個招數，就讓我們一起來看看：
這個方法是區分為四個步驟的單腳站，其中這四個步驟分別是由簡單到困難的方式來進行。最基本我們會希望患者可以做到15秒，但是我們的最佳目標是設定在30秒。
難度1：單腳於平地上站立，每腳計時30秒，輪流交替，需做3輪。

難度2：在地面上加上巧拼，一樣單腳站立，每30秒換腳，完成3輪。

醫師、營養師推薦：7款咖啡喝法

1.【綠茶咖啡】加倍甩油／日本減肥專業醫師工藤孝文

善用酪梨、藜麥、蛋等超級食物，減肥更有效率

在孫芸芸的IG上，如果出現食物的照片，通常都是滿滿的蔬菜，顯示她愛吃蔬果的飲食原則。偶爾，也會在IG上發現酪梨跟蛋的蹤影，比如酪梨沙拉或水煮蛋，這些都是健康又利於減肥的超級食物，如果本身不喜歡吃蔬菜，可多利用3種美味的超級食物幫助瘦身：
雞蛋
日本權威營養師菊池真由子指出，年過30新陳代謝能力會下降，想要回春一定要多吃雞蛋。雞蛋含有各種人體所需的營養素，包括優質蛋白質、血紅素鐵、鋅及維生素B群，非常有益於健康。雞蛋也是減肥利器，一方面雞蛋低熱量，且會抑制人們的食欲，能幫助減肥；另一方面，雞蛋含有大量的維生素B群，能促進新陳代謝。
酪梨
與雞蛋不同，酪梨是高油脂、高熱量的食物，但這並不代表吃酪梨一定會發胖。事實上，日本女星黛薇夫人曾靠酪梨在3個月內瘦下6公斤。為什麼吃高油脂食物還能減肥呢？日本農學博士竹永章生教授表示，酪梨容易讓人有飽足感，可降低暴飲暴食的機率，有助於減肥。但，畢竟酪梨熱量高，所以一天以半顆為限，不宜吃食過多。
酪梨有許多營養素，比如抗氧化極強的維生素E，以及美白效果極佳的穀胱甘肽、維持血管年輕的葉酸，還能促進腸胃蠕動，幫助排便，是美味、健康兼顧的明星食品。
藜麥
聯合國糧農組織（FAO）指出，藜麥是唯一可以滿足人體基本營養需求的單體植物，因而將藜麥封為「最適宜人類的完美全營養食品」，列為全球十大健康營養食品之一。
藜麥擁有完全蛋白質的全營養食品，這意味著，只要在飯中加定量的藜麥就可減少攝取肉類，降低吃入動物油脂的機會。而藜麥中富含的植物性OMAGA-3、異黃酮和維生素E，都有助血液循環，軟化血管，抑制高血壓、高血脂。

▼自我診斷：從症狀來看腸道是否健康

不吃早餐問題多，血糖易升、營養不均又容易多吃

日本管理營養士、健康減重專家淺尾貴子表示，許多人以為想減肥就要大量減少卡路里攝取，但其實這樣的想法只對一半，因為有研究發現，不吃早餐的人比起吃早餐的人更容易胖。

坐骨歪斜影響骨盤 導致婦科疾病、疼痛以及膀胱機能降低